Носки и выворотность

[evsemed]

Уважаемые)))

У меня собственно на данный момент два насущных вопроса:

1. Как вы разрабатываете носок, чтоб хорошо тянулся?

У меня на левой ноге носок стал хорош тянуться уже на 2 занятии, даже стопу не сводило, а правая... мне самой стыдно на нее смотреть, и стопу сводит часто.

2. Как достигаете выворотности опорной ноги при прыжке?

Вчерась на прыжках с точкой, левая нога никак не соглашалась демонстрировать пятку в зеркале, в итоге у меня даже начал побаливать голеностоп, но потом молчал все занятие и не выступал с претензиями.

П.С. паранойный вопрос: во время отработки деревенского шага, каждый раз при подъеме ноги к попе, под правой коленкой словно что-то щелкало, что ли, затрудняюсь объяснить ощущения, но точно не тянуло, это я просто балбеска не разогрела нормально колено, да? Было только на деревенском, при изучении light jig ничего не щелкало.

@темы: вопросы

Comments

[Миртари]

есть адский способ, я им в подростковом возрасте пользовалась, но он не гуманный.
Садитесь на попу, носочки натягиваете и засовываете стопы под диван или шкаф... т.е. так чтоб вы носки распрямить не могли.
Собственно сидите до упора и чуть больше.
Тогда мне помогло, носочки тяну до сих пор =)
Но это не гуманно.

[evsemed]

Миртари, это знаю, в детстве ходила на худ.гимнастику, там почти все - сплошная негуманщина, особенно растяжка.

[bierkana]

1. У меня сводило стопы, когда только начала заниматься ир-танцами. Спас постоянный массаж пальцев и голеностопа, причем сперва мне показала как это надо делать профессиональная массажистка - степень нажима достаточно сильная, когда массаж ног делает хороший профи это реально очень больно. Сама себе делаешь массаж на максимально возможном усилии, не проминаешь конечно как профи, но все равно очень полезно. Плюс качать стопу - везде где можно, сидя на работе/учебе/перед телевизором.
2. ири-дзен с выворотной опорной постигается индивидуально

[evsemed]

bierkana, спасибо большое.
А качать стопу в смысле? Есть какой-то определенный набор именно для иридансеров или же стоит погуглить любой комплекс упражнений?

[bierkana]

А качать стопу в смысле

так просто упражнения на стопы, даже не комплекс - если стоя, то подниматься и опускаться на носочки, если есть возможность то в пятой позиции, если нет, то и по шестой пойдет. Или сидя: носочки к себе - от себя, еще можно конкретно пальцы ног напрягать-отпускать, это кстати тоже от сведения стопы помогает.

[Мой ласковый и рыжий зверь]

Owena, чтобы тянулись носки, лично я просто гну стопы,сидя на диване)) Руками разминаю стопу,пальцы,голеностоп. Своеобразная мантра от безделия И кстати,помогает...сводит,конечно,но надеюсь само пройдёт. Чтобы на прыжках и шагах пятку вывернуть, веди ногу именно пяткой вперёд. Как будто тебя верёвочкой за пятку привязали и тянут...

[evsemed]

Мой ласковый и рыжий зверь, спасибо, а то правая становится как надо, а вот левая выкобенивается, а я левша)

[Таурэтари]

2. Как достигаете выворотности опорной ноги при прыжке?

Нам Ронан (препод) говорил, что даже он постоянно думает о своих ногах и постоянно говорит себе "Выворотность!", так что если физически можете, то кроме как заставлять себя, другого способа нет )

[Pani Katarina]

У меня проблем с носком никогда не было, а на выворотность посоветовали такое упражнение - лечь спать в позе лягушки. Именно постараться уснуть, так как во время сна организм расслаблен и связки лучше растягиваются. Мне это реально помогло, хотя просыпаешься от такого с дикой болью в ногах через полчаса как застнул(((