• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Здоровье (список заголовков)
20:58 

Эйфория_
а каша в голове у маши возможно пища для ума
Может здесь найдутся знающие люди, которые подскажут, нормально ли то, что у меня с ногами.

Я занималась какое-то время танцами и все было хорошо, потом по личным причинам пришлось сделать перерыв на 2 года (точнее не совсем перерыв, а походила неделю - пропала на месяц, еще месяц походила - пропала еще на два месяца и в таком духе), вот с сентября вернулась к регулярным и последовательным тренировкам и...
У меня болят стопы. Не до, не после, а именно во время. По ощущениям - как будто мышцы очень-очень сильно устают от напряжения (у меня те же чувства в пальцах рук, когда давно не брала в руки гитару, а потом какую-нибудь песню с кучей баре играю на металлических струнах и напрягаю пальцы больше, чем они привыкли). Сначала я грешила на то, что давно не занималась и это они с непривычки болят, но тут вот осознала: я уже больше трех месяцев регулярно тренируюсь, но лучше не стало. Я уверенна, что хорошо разминаюсь, я абсолютно точно не перерабатываю и не убиваю себя больше, чем это допустимо, но реально, после каждого второго танца нестерпимо хочется упасть на пол и расслабить ноги. В мягком меньше, в жести больше. И я абсолютно уверена, что раньше такого не было.
О враче не задумывалась потому, что... ну боль эта, она не какая-то необычная, и пугает в ней только то, что ну сколько можно уже, 3 месяца без изменений...
Мне все-таки к врачу? Или это нормально?

@темы: вопросы, здоровье

14:56 

"Анатомия танца" Хаас Жаки Грин

Арчи Б
Сонца нам дапаможа - яно любiць нас
Как оказалось, не все в наших огородах знают про чудесную книгу с упражнениями "Анатомия танца" Хаас Жаки Грин.
И даже те, кто знают, не всегда в курсе, что книгу издавали и на русском языке.

Собственно - о чем книга (из аннотации):
Чтобы стать выдающимся танцором, необходимо знать, как подготовить свое тело к нагрузкам, и уметь использовать весь его потенциал. "Анатомия танца" дает нам все необходимые для этого знания. Это практическое руководство содержит 82 упражнения, направленных на совершенствование техники танца, улучшение осанки, освоение правильной модели дыхания и профилактику травм. А более 200 цветных иллюстраций в мельчайших деталях демонстрируют тело танцора в движении и активно работающие мышцы
В свое время я купила её случайно, когда пряталась от дождя в книжном магазине, зацепилась за слово "танца", открыла наугад и попала на иллюстрацию, где девушка в ирландках прыгает широкое разведение=) Ну и еще там есть дамы как в софтах, так и в хардах. Именно с помощью иллюстраций из этой книги получилось более внятно рассказать некоторым "тугим" ученикам, КАК именно делается то или иное движение.
Очень толковые упражнения, показано не только, как правильно делать упражнение и что при этом задействовано, но и как эти же мышцы могут работать в танце. Рекомендую всем танцорам приобрести в бумаге, т.к. удобно, особенно при самоподготовке (моя книжка от закладок уже похожа на пони с гривой=). Ну и , конечно же, всем преподающим =)
иНесколько сканов книги:
содержание читать дальше
начало первой главы читать дальше

@темы: АнКом, WIDA, бретонские танцы, другие танцы, здоровье, картинки, кейли, сеты, соло, софты, харды, шан-нос, шотландские танцы

11:18 

Кристалл хрусталя
jesteśmy złem, mamy prawo(с) // Ирландская водоплавающая кошка
Привет, коллеги по танцам:) Актуально сегодня в течение пары часов, но потом тоже будет интересно, на будущее.
Реальность подкинула дурацкий такой вопрос. Сегодня тренировка (две-три тренировки, если быть честной, то есть счастье танцевать три-четыре часа), а я умудрилась простудить где-то шею и плечо (характерно болит и левым плечом больно двигать).
С одной стороны - тут бы лечь, обложиться чем-нибудь теплым и подождать, пока пройдет. С другой - до уральского феша три недели, а я перфекционист. Да и не нога болит, поэтому стыдно вот так взять и не пойти на тренировки, которые почти полностью гуляла две недели из-за учебы.
Но вдруг я такими подвигами себе еще и наврежу и потом вообще слягу? Или если намазаться обезболивающим и зафиксировать дополнительно чем-нибудь руку, то ничего страшного от тренировки не случиться?
Я пока зависла между двумя вариантами - "ты плечом не танцуешь, иди на тренировку, ленивое существо" и "нефиг маньячить, сиди и лечись".
Какой из этих вариантов адекватнее? :)

@темы: здоровье, вопросы

22:23 

День добрый!

После двух лет занятий я внезапно задумалась о вечном и решила помочь суставам. Т.к. нагрузка как ни крути не маленькая, коленки периодически начинают ныть, а одним холодцом вечно сыт не будешь :). Сообщники, не пробовал ли кто пропивать курсы витаминок/добавок для восстановления суставов? Каких, как долго? Ощутим ли результат?

@темы: здоровье, вопросы

18:34 

Как быстрее вернуть в норму потянутую связку?

Toto_horse
Мастер слова и дела :)
Травмировала связку (?) на бедре (где простите ноги к попе крепятся, не сильна в анатомии). На стретчинге перестаралась. Как побыстрее вернуться в форму? А то любые батманы или резкие наклоны это адЪ.

@темы: здоровье

17:12 

Весенний упалдок сил - чем лечим?

Toto_horse
Мастер слова и дела :)
Весна пришла и привела в собой полный упадок сил. Как эффективнее всего сгрести себя в кучу?
Раньше пробовала L-карнитин, но тогда нагрузки были меньше, а сейчас вылезла венозная недостаточность, а я прочла про побочки L-карнитиновых препаратов в этом случае. Что посоветуете, танцоры?)

@темы: здоровье, вопросы

23:45 

Ими
I am a Wonder Woman. / мускулистый, опасный и немного жирненький
Здравствуйте!
Последнее время возникла проблема с ногами - правую сводит судорога, когда тяну носок, а левая при том же действе просто ужасающе хрустит в щиколотке.
Кто-нибудь сталкивался с такими явлениями? И что вы с этим делали?

@темы: вопросы, здоровье

16:06 

Velimira Estel
Witch. Werewolf. Irishdancer.
Доброе время суток, любезные и незабвенные!
Я тоже хочу попросить совета по ножному вопросу — правда, несколько иному, потому решилась создать отдельную запись. Две недели назад умудрилась сильно впилиться в пол на променаде, результат — ушиб мягких тканей. Синяк уже прошел, отек еще нет. Перерыв я решилась сделать только после недели мучений (Халк тренироваццо, ага). Сейчас хочу вернуться к занятиям, ибо через неделю феш. И всё бы ничего, вот только очень больно прыгать. Я хотела смешать обезболивающую мазь, но для неё нужен новокаин, а он без рецепта не продается. Собственно, вопрос: не подскажете ли вы сильные, очень сильные обезболивающие мазьки (желательно с разогревающим эффектом), имеющиеся в свободной продаже?

@темы: здоровье, вопросы

02:26 

Ножной вопрос

Toto_horse
Мастер слова и дела :)
Думаю, мы все уже привыкли, что ноги болят более или менее регулярно, и относимся к этой проблеме философски. Но вот последние несколько тренировок столкнулась с тем, что ноги болят просто ненормативно аццки. В основном мышцы голени, но периодически добавляются кости и суставы (голеностоп). По окончании даже банального бегинеровского танца едва доползаю до станка и постыдно на нем висну. Что характерно, во время танца все более-менее нормально, но через 15-20 секунд расслабления начинается кошмар. Особенно после софтов (видимо из-за прыжков)

Пробовала после тренировки:
- растирать
- использовать мази (тайская, траумель)
- согревать в горячей воде

До тренировки:
- побольше размяться

Во время тренировки:
- растирать после каждого танца (помогает, но ровно на один танец, что как бы не выход).

Пока ничего не сработало.
Если кто-то сталкивался с таким, подскажите, как решить. Буду очень благодарна)

@темы: здоровье, вопросы

18:10 

подворачивание ноги

Арчи Б
Сонца нам дапаможа - яно любiць нас
Имела сегодня очень интересный разговор со своим мануальщиком. Он мануал от Бога+отработал 35 лет невропатологом. Меня только и спасает, с моим неприятием холода и отеками.
Вот что он мне рассказал. У женщин нервные связи отличаются от мужских. Не буду вдаваться в подробности, но суть такая - женщины склонны подворачивать ноги на ровном месте намного больше мужчин. И если ты часто подворачиваешь ногу просто так, то это ослаблена связь с позвоночником. Т.е. надо это дело корректировать.
Вполне логично и вписывается в нашу практику. У девочки, которая месяц назад получила краевидный перелом, действительно проблемы с позвоночником. И по себе чувствую, елси поясничный отдел мышц отекший (мышцы воспаляются от любого сквозняка, блин), то ноги хуже контролируются.
Так что, дорогие танцоры, если часто подворачиваете ноги - бегом ищите хорошего врача-мануала

@темы: здоровье

18:57 

Эйнерис [DELETED user]
Добрый день!

В сообществе вроде бы ничего похожего не нашла, поэтому и обращаюсь. У меня комбинированное плоскостопие 3 степени (и продольное и поперечное одновременно), по итогу после каждого занятия (и на них собственно) жутко болят плюсневые кости, т.к. стопа практически не амортизирует и принимает на себя весь удар. Быстро давшийся на этом фоне мягкий прыжок, помогает но не сильно. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Чем себе помогаете? Может как-то разрабатываете стопу? Имеет ли смысл на занятиях перейти с обычных балеток на софты? Первое время пробовала танцевать с ортопедическими стельками, но их, во-первых, очень сложно засунуть в любую танцевальную обувку, а, во-вторых, при таких нагрузках стелька убивается за месяц, а тратить каждый месяц по паре лишних тысяч я не могу себе позволить =(

@темы: вопросы, здоровье

18:10 

Юшильда
strength of a thousand men
Вопрос насущный назрел )
Сейчас зима, холодно, у многих отменяются занятия из-за морозов.

Поделитесь следующей инфой - очень интересно :)

1. Какая у вас средняя температура в зале зимой (на момент начала тренировки и на момент окончания)
2. Как греете зал?
3. Как греетесь сами?
4. При каких условиях вы отменяете тренировки?

У нас так обстоят дела:
1. Средняя температура в зале - около +3 градусов (в момент открытия зала). За тренировку прогреваем до +15 примерно. Обычно +10-12 в среднем.
2. Зал греет отопление, но очень слабо (до 3 градусов, собственно), остальное обеспечиваем двумя-тремя тепловыми пушками. Между раздевалкой и залом у нас висят плотные шторы - они удерживают тепло в зале, но не дают прогреваться раздевалке - там в разы холоднее. Шторы снимать не будем, повесили специально, иначе температура в зале и в раздевалке была бы равномерно низкой.
3. Как все: гетры, кофты, колготки. Некоторые злоупотребляют мазями, но я не могу, у меня на них аллергия.
4. Температура нас не смущает. Вот только если пурга очень сильная, такая, что люди не могут ни доехать, ни уехать. Эта зима выдалась холодная, но бесснежная, занятие отменили всего один раз, в декабре, когда был единственный снегопад.

Ну, теперь вы рассказывайте )

@темы: вопросы, здоровье

21:45 

Pani Katarina
Здраствуйте, дорогие друзья!
Посоветуйте хорошего спортивного врача в Москве.
Меня беспокоит следующее - левая нога заметно менее развитая чем правая, в плане выворотности и гибкости, какие то вещи она просто отказывается хорошо делать, прям вот через достаточно сильную боль( А с правой все ок.
Кто нибудь с таким сталкивался?

@темы: здоровье, вопросы

17:13 

Мышцы ног - что за что отвечает

Scal
Плати судьбой за жизнь, а жизнью - за судьбу (с) Йовин
Полагаю, сия табличка будет пользительна многим иридансерам.
www.sportpharma.ru/terms/minog.htm

@темы: здоровье

Eat Sleep Jig

главная